CENTRAR-SE

No dia a dia, sua atenção está voltada para fora, enquanto você se relaciona com as pessoas e os acontecimentos ao redor. Isso pode fazer com que sua energia seja sugada, deixando-o cansado e tenso. Aprender a centrar-se é um aspecto fundamental da prática do Yoga. Você irá conectar-se com sua respiração, a partir da tranquilidade que existe em seu interior. O resultado é mais vigor e energia.

Procure uma posição confortável, sentado ou deitado. Feche os olhos e volte sua atenção para dentro, entre em contato com seu corpo e perceba como você se sente. Concentre-se nas sensações físicas da respiração e tenha consciência de não a estar controlando. Deixe fluir para um ritmo natural, lento e profundo. Mantenha sua atenção na respiração e nas sensações do corpo. Se perceber que se distraiu ou que está pensando em outras coisas, traga novamente sua atenção de volta, sem nenhum julgamento. Você descobrirá que em poucas respirações já se notam mudanças na concentração.

Purificação

YOGA - Integração e Purificação

 O conceito de purificação não é somente corporal, ele está em todos os níveis, corpo, mente, espírito. Todo processo de purificação é psico-físico. Purificação é a eliminação de toxinas e o Yoga entende que um corpo poluído cria uma mente poluída e vice-versa. Portanto os inúmeros caminhos do Yoga nos levam ao autoconhecimento e o que encobre o conhecimento tem que ser removido. Visão clara e lucidez são conquistas de quem se dedica e trabalha a autodisciplina diária ao escolher viver momentos de serenidade e quietude nas práticas respiratórias e de meditação. Crescimento e evolução em total sintonia consigo mesmo e com todos os seres.

Namastê!!!

 

Parto sem Medo e sem Dor

Disse uma vez Bhagavan Shree Rajnesh (Osho) a uma mulher, sete dias antes de dar à luz: "...Durante esse período, permaneça receptiva, meditativa e curta a situação. Quando começar a sentir que a criança está chegando, relaxe totalmente e auxilie-a, não lute. Temos sido condicionados a pensar que o parto é muito doloroso para a mãe. Essa ideia tem sido repetida há tanto tempo que se tornou enraizada em nós. É uma autohipnose. Na realidade, não existe nenhuma dor. Por você acreditar nela é que acontece."

Osho quer dizer que quando estamos conectados e centrados o lidar com a dor é algo natural e que a dor é criada pelo mental e por nossos registros de vida. As funções naturais do nosso corpo não devem estar associadas com Dor. O parto é uma função natural e a Mãe Natureza é sábia, pois na hora do parto a bacia se abre completamente para o bebê nascer. O bebê é 70% água e escorrega para sair, se espreme e mergulha para a Vida. Quando existe medo acontece um mecanismo de defesa que bloqueia o processo.

A força da maternidade está na mãe e quando se está em estado meditativo se elimina a tensão e o medo. O parto é um ritual de passagem e a mãe deve manter-se em equilíbrio e manter a conexão com sua força feminina. Próximo ao nascimento a mulher fica muito cansada e deve-se respeitar esse momento e descansar para não prejudicar todo o processo, principalmente se a opção for o parto natural. 

As contrações são uma bênção divina, sinal de que o parto está próximo e que o momento tão aguardado se aproxima. Um momento mágico e único na vida de toda mulher.

Mentalize durante seus momentos de quietude: 

ENTREGANDO

ACEITANDO

CONFIANDO 

AGRADECENDO

PERMITINDO

LIBERANDO

RELAXANDO

Sempre o melhor!!! Namastê!!!

A Grande Cura

PENSAMENTOS POSITIVOS

Somos todos seres essencialmente espirituais, perfeitos.Cada um de nós é uma impecável manifestação da mente universal ou da consciência divina que está dentro de nós.

Portanto, temos direito à saúde, à beleza, à ilimitada energia, à vitalidade e à alegria durante toda a nossa vida.

Não existe realmente nenhum mal ou limitação. O que há é tão-somente a ignorância ou a má compreensão do que a natureza universal do Bem pode fazer quando associada às nossas infinitas habilidades criativas.

As únicas limitações à nossa saúde, à beleza, à energia, à vitalidade e à alegria provêm dos bloqueios que nós mesmos criamos, de nossa resistência à generosidade da vida, decorrentes do medo e da ignorância.

Os nossos corpos são apenas a manifestação física da nossa consciência. O conceito que temos de nós mesmos determina a nossa saúde e beleza ou a falta delas. Quando alteramos os nossos conceitos em profundidade, os reflexos dessa mudança se fazem sentir no plano físico. O corpo está constantemente alterando-se, reabastecendo-se e reconstruindo-se a cada momento, sem que para isso possa seguir outro modelo além daquele determinado pelas orientações dadas pela mente.

Quanto mais dirigirmos a nossa consciência às nossas mais elevadas percepções espirituais, mais os nossos corpos irão expressar a nossa própria perfeição individual.

A cura sempre vem de dentro. 

"Visualização Criativa"  Shakti Gawain

 

YOGA para Gestantes

Yoga para Gestantes

A prática de Yoga para gestantes tem como objetivo trazer para a mãe e para o filho momentos inesquecíveis de amor, harmonia, saúde e celebração, fazendo da gestação e do nascimento um ritual de iniciação, devoção e consagração cósmica. Cada momento vivido é sagrado e um encontro de amor consigo mesma e com o bebê.

Ao longo dos nove meses, a mãe vai criando condições físicas, mentais, emocionais e espirituais para que o novo ser possa enfrentar os desafios do próprio nascimento e viver a vida plenamente.

Durante toda a prática do Yoga, o enfoque deve ser o interior. É importante que em cada movimento a mãe traga a consciência para o bebê e o imagine dentro do útero, flutuando livremente, rodeado pela energia distribuída pelos ásanas, as posturas do yoga. Essas posturas criam uma agradável sensação de poder e força, para que ao "dar a luz", a força se faça presente junto com toda sua serenidade e confiança.

A respiração oxigena o bebê por meio do funículo umbilical, a via de comunicação entre mãe e filho. O bebê dentro do útero liga-se ao pulsar rítmico da respiração, recebendo sensações agradáveis, o que favorece seu crescimento. 

Para a gestante os exercícios respiratórios, pranayamas, além de aumentarem o fluxo de energia vital, relaxam e distendem, tornando assim mais flexível a musculatura da parede abdominal e da região torácica. Eles também ajudam a equilibrar as emoções, melhorando a concentração e trazendo bem-estar, serenidade, calma, fundamentais no trabalho de parto.

O estado de relaxamento deve acompanhar toda a prática e nos momentos de relaxamento mais profundos é de vital importância que a mãe tenha plena consciência da importância dos momentos de descanso, que nenhum esforço seja excessivo e que tudo flua no mais perfeito equilíbrio.

Uma gestação saudável e tranquila, pensamentos prósperos e positivos criam segurança, a confiança num parto fácil e feliz. E com certeza bebês muito mais saudáveis e felizes.

Namastê!!!

 

Medite contemplando a Respiração

Dedique-se algum tempo todos os dias e observe a deliciosa oportunidade de vivenciar níveis mais silenciosos e profundos da mente, a oportunidade de integrar cada vez mais o corpo, mente e espírito. Silenciar os pensamentos é fundamental para acessar o campo de infinitas potencialidades que são a base da energia e da criatividade. Pratique sempre que puder e lembre-se que o mais importante é a qualidade e não a quantidade, mantenha uma disciplina diária e aproveite muito seu momento.

-- Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Permita que sua atenção seja direcionada para a respiração. Apenas observe-a, inocentemente, enquanto você inspira e expira. 

-- Enquanto observa sua respiração, você poderá notar que ela muda. Pode variar de velocidade, de ritmo e de profundidade. Você poderá até mesmo perceber que a respiração pára algumas vezes.

-- Não importa o que aconteça, apenas observe e vivencie a entrada e a saída do ar.

-- Às vezes, você notará que sua atenção se afasta de sua respiração e encontra um pensamento em sua mente, uma sensação em seu corpo ou um som no ambiente. Quando isso acontecer, gentilmente traga a atenção de volta para sua respiração.

-- Abandone qualquer expectativa que você, eventualmente, tenha sobre esse processo. Poderá, ainda, perceber algum sentimento ou mudança de ânimo e até ansiedade. Trate-os como se fossem pensamentos comuns e retorne a atenção a respiração.

-- Você pode manter-se assim por 20 minutos e, em seguida, desvie sua atenção da respiração e continue em silêncio por alguns minutos antes de abrir os olhos novamente.

Viva bem e viva melhor contemplando seu silêncio.

Namastê!!!

 

Reencontrando o Equilíbrio

Quando você está sendo muito pressionado e os níveis de estresse já se mostram alterados, chega o momento de rever o estilo de vida e determinar mudanças onde forem necessárias. Antes de trabalhar essas mudanças é importante reconhecer e descobrir a origem do desequilíbrio, através de um momento consigo mesmo, de se sentir. O estresse e a tensão podem mascarar as informações enviadas para o cérebro por milhares de terminações nervosas sensoriais do corpo. Assim, você vai perdendo o contato consigo mesmo e não percebe o cansaço até que ele se transforma em exaustão, não tem percepção da tensão até que ela se torna insuportável e traz como consequência uma série de dores e problemas físicos.

Quando você chega a esse ponto, é imperativo aprender a desacelerar e a se reconectar com os ritmos naturais do corpo, da mente e do espírito.

O Yoga é um caminho muito eficiente no reencontro do equilíbrio, pois funciona em todos os níveis - corporal, mental espiritual - reconectando você com seu verdadeiro ser.

Alongamentos (ásanas) descontraem as tensões musculares e flexibilizam as articulações, além de manter a saúde geral do corpo. As técnicas de relaxamento ajudam a liberar a tensão e revigorar o organismo. A respiração faz a conexão entre o corpo e a mente. Técnicas simples incentivam a tranquilidade mental e ensinam as partes "pensantes" do cérebro a relaxar e descansar. São momentos de crescimento e autopercepção que fazem grande diferença no dia a dia e na forma como você lida com todas as situações e desafios da vida.

Sempre o melhor para você!!!

Namastê!!!

Mandala: a Dança em torno do Centro

A lei do mundo é o movimento, a lei do centro é a quietude. Viver no mundo é movimento, atividade, dança. Nossa vida é um dançar constante ao redor do centro, um incessante circundar o Uno invisível ao qual nós - tal como o círculo - devemos nossa existência. Vivemos do ponto central - ainda que não o possamos perceber - e temos saudades dele. Fazemos tudo o que fazemos porque estamos à procura do centro, do nosso centro, do centro.

Por trás de toda ação há o desejo de mudança, e nisso se revela a nossa insatisfação com uma determinada situação. Enquanto estiver no mundo, o homem sempre vai agir e modificar, pois não pode haver no mundo uma satisfação permanente. Só quando atingimos o centro, quando pisamos no ponto, é que nos redimimos e nos livramos da insatisfação. Precisamos aprender a traçar nossos círculos, a fazer com que eles se tornem cada vez menores até que toda a nossa vida gire em torno DELE, do ponto.

O girar contínuo ao redor do nosso centro é o modelo arquetípico da nossa vida e é o modelo fundamental da dança. A mandala é a dança ao redor do centro. É a descoberta do Todo dentro da parte e da parte dentro do Todo. O próprio Universo é uma mandala composta de incontáveis mandalas das mais diversas dimensões.

(Mandalas - Rudiger Dahlke)

Grandes conquistas em um Relaxamento

Depois que seus pés sentiram firmes o chão, que suas pernas se mostraram tão fortes , que seus braços se abriram e te mostraram o caminho da expansão e de uma força que estrutura na firmeza de um bom apoio. Depois de sentir o perfeito equilíbrio, de sentir o efeito de uma flexão, de uma torção, de tantas massagens internas, de sentir o movimento de cada respiração. Depois você se entrega. "Shavásana" é o nome da postura. Deitado, aconchegado ao chão, tão bom. Shavásana quer dizer: postura imóvel. E como é bom ficar assim, somente sentindo, sentindo a deliciosa sensação de conquista. A conquista de seu silêncio, não a ausência de sons, porque uma música nesse momento é bem-vinda. A ausência da agitação, da ansiedade que estava incomodando, cansando. O corpo fica pedindo a pausa e vai entendendo todo o trabalho realizado. Vai registrando tudo e criando uma memória nova. Muito mais leve, muito mais saudável. O relaxamento vai surgindo e se mostra um aliado neste grande resgate de você, de todas as tuas partes que ficaram espalhadas pelo mundo. Um pouco de você ficou naquela discussão, nas preocupações, nos outros...nas coisas da vida. E vem a necessidade de se encontrar, de sentir, de se amar. Nem é tão complicado, é só parar um pouquinho que sua natureza já se mostra. Os registros mentais surgem e revelam que certas coisas nem eram tão importantes e que outras tomaram a forma que você quis dar. Então é só olhar, contemplar que a mente pode parar um pouco o seu constante falar. Ao contemplar você percebe um "se afastar" e naturalmente tudo fica quieto. E você descansa e se encontra na mais perfeita sintonia com o melhor. E abre espaço para o novo e para uma visão muito mais ampla e clara da sua vida, de tudo ao seu redor.O relaxamento é um presente, permita-se viver com mais leveza.

O melhor sempre!!!

Namastê!!!

A Semente da Vitória - Nuno Cobra

O corpo é o nosso templo sagrado. Quando você quiser encontrar paz de espírito, recolha-se ao seu interior, mergulhe no seu mais profundo eu. Não há necessidade de exageros, como aqueles que se embrenham nas montanhas e ficam lá por vários meses meditando. Mas seria muito valioso se as pessoas pudessem se dar vinte a trinta minutos diários de um profundo relaxamento ou mesmo de uma meditação, assim recebendo essa energia sideral que penetra em nosso planeta e está à disposição de todos para buscar a paz interior. Para experimentar a plenitude de vida que essa paz oferece.

Mesmo que algumas pessoas não consigam entrar nesse estado meditativo, o simples fato de estarem completamente relaxadas é o bastante para alegrar seu organismo e promover um equilíbrio químico interno e um aproveitamento intenso dessa fantástica energia do Universo.

Yoga e Educação

O verdadeiro valor da Educação não se baseia em teoria, mas na prática. 

J.Krishnamurti, destacou a importância da Educação: "Educação significa provocar mudanças na mente, não na dos outros, mas na própria. Para que se preocupar em mudar os outros? Mude a si mesmo. Queremos mudar todo o mundo, menos a nós mesmos". Essa é exatamente a posição do Yoga; o treinamento yóguico começa com cada um. Todas as práticas do Yoga são individuais. Se você se modificar, os outros serão modificados.

Se o Yoga é educação, significa aprender bem mais do que ensinar. A felicidade está em aprender a se controlar. A palavra Swami não significa um mestre que tem seguidores, significa renunciar - alguém que tem controle sobre seus desejos e instintos. Assim, apesar de esse tipo de controle não ser fácil, o Yoga tem um meio, através de suas várias técnicas, pelo qual é possível transformar-se, isto é, tomar conta da própria educação.

YOGA APLICADA da teoria à prática - Mahomar Laxman Gharote

dizer SIM para os Sentimentos

Nós tardamos muito a entender que todas as experiências - positivas ou negativas - são as maiores dádivas que recebemos, dádivas para libertar a verdade em nós. Ocorre que a vida, com os seus altos e baixos, é a nossa única mestra verdadeira. 

Reshad Field

 

Seu Momento de Poder é AGORA!!!

Seu momento de poder é AGORA!!!

Sente a presença.

A sabedoria ancestral nos ensina que tudo está interligado e quando estamos conectados, contemplamos todas as bênçãos e curas que recebemos todos os dias.

Observa o poder da tua Palavra, palavra é decreto, tem força.

Veja quem está no comando, você o Ser ou o personagem que você criou para ficar legal no mundo.

A crise e a dor são um chamado para a mudança.

Vida é aprendizado contínuo. 

Olha para todas as tuas partes e para as partes que você lançou para o mundo.

Seu momento de poder é Agora! Momento de resgatar as tuas partes e se tornar inteiro, pleno de si.

Hoje é o dia certo!

Tenha uma boa vida!

Namastê!!!

O Poder das Mandalas

Mandala é uma palavra sânscrita que significa círculo ou orbe, uma representação geométrica da dinâmica relação entre o Homem e o Universo. A consciência de estarmos todos interligados e conectados com a perfeita engrenagem da vida.

Em todas as culturas e entre todos os povos a Mandala surge como um símbolo de conexão entre o homem consigo mesmo e com o Todo. Cada cor, forma, configuração e expressão da imagem de uma Mandala tem um significado e um efeito no campo energético e vibracional, criando equilíbrio e harmonia que vão atuar no campo físico, mental e emocional. Cada espaço e partes de uma Mandala tem grande importância no equilíbrio de toda a sua estrutura, portanto a mensagem das Mandalas é: Se todas as nossas partes estão em harmonia com certeza vibramos na mais perfeita sintonia com as belezas e bênçãos do Universo.

Focar a imagem de uma Mandala traz calma e e a consciência da conexão com as forças internas e externas. As Mandalas trabalham no equilíbrio dos ambientes e trazem beleza e a força da fluidez, consciência de que nada está estático no Universo e tudo e todos estamos conectados evoluindo sempre.

Que lindas Mandalas iluminem seus caminhos.

Em sintonia com o melhor, sempre!!!

Namastê!!!

 

Mandalas

YOGA

É de se compreender que hoje a prática do Yoga esteja sendo tão procurada. Temos uma distância muito grande das informações prováveis do início do Yoga há cerca de 4000 anos atrás para os tempos atuais, mas mais do que nunca o homem contemporâneo sente a necessidade de um trabalho de consciência físico, mental e espiritual.

O Yoga é uma prática integral que evolui através da experiência e dedicação. A busca diária de um corpo mais forte, flexível e saudável, de uma mente mais organizada, centrada e feliz. A compreensão de nossa natureza espiritual, que não faz nenhuma conexão com religiosidade e sim com a verdade cósmica e a natural consciência de que somos seres eternos, evoluímos e crescemos vivendo experiências terrenas. Tudo torna o Yoga uma prática completa.

A quantidade de informações diárias que recebemos, a agitação das grandes cidades, a dificuldade de aproveitarmos melhor nosso tempo devido a tantos compromissos e exigências, tudo leva à busca vital de um momento de encontro consigo mesmo.

O Yoga é para todos, todos podem de alguma forma praticar e viver cada vez mais uma vida grandiosa. O caminho do Yoga é especial, uma herança de amor que nos foi presenteada por tantos e tantos Mestres ao longo da história.

Yoga é vivência física, é sentir o corpo com sabedoria e respeito. É um cuidar atento e presente, onde todas as estruturas se revelam mais fortes e tudo se equilibra.

Yoga é libertação. Libertar-se de toda agitação mental. É um estado de não mente, de quietude e de grandes conquistas que se revelam no silêncio do encontro.

Yoga é saber relaxar e encontrar tranquilidade durante os maiores desafios da vida.

Yoga é plenitude e só vivenciando esse encontro para se entender o real significado desta prática milenar.

NAMASTÊ!!!

Vivências e Convivências

Em cada vivência um aprendizado.

Em cada convivência um encontro.

O encontro com o que somos e com o que sentimos.

Revelações internas e externas com o meu e o teu existir.

Eu me vejo e me sinto.

Eu te vejo e te sinto.

Ao contemplar esse momento sinto a unidade.

Que é Yoga.

Que se revela em meu fazer, em meu criar, em meu viver.

No riso, no olhar, no falar, no ouvir... em tudo!!!

E tudo flui bem, na boa sintonia.

E nos maiores desafios vem a firmeza.

De quem confia.

Plenamente no melhor.

Namastê!!!

 

Vivências e Convivências