CENTRAR-SE

No dia a dia, sua atenção está voltada para fora, enquanto você se relaciona com as pessoas e os acontecimentos ao redor. Isso pode fazer com que sua energia seja sugada, deixando-o cansado e tenso. Aprender a centrar-se é um aspecto fundamental da prática do Yoga. Você irá conectar-se com sua respiração, a partir da tranquilidade que existe em seu interior. O resultado é mais vigor e energia.

Procure uma posição confortável, sentado ou deitado. Feche os olhos e volte sua atenção para dentro, entre em contato com seu corpo e perceba como você se sente. Concentre-se nas sensações físicas da respiração e tenha consciência de não a estar controlando. Deixe fluir para um ritmo natural, lento e profundo. Mantenha sua atenção na respiração e nas sensações do corpo. Se perceber que se distraiu ou que está pensando em outras coisas, traga novamente sua atenção de volta, sem nenhum julgamento. Você descobrirá que em poucas respirações já se notam mudanças na concentração.

Purificação

YOGA - Integração e Purificação

 O conceito de purificação não é somente corporal, ele está em todos os níveis, corpo, mente, espírito. Todo processo de purificação é psico-físico. Purificação é a eliminação de toxinas e o Yoga entende que um corpo poluído cria uma mente poluída e vice-versa. Portanto os inúmeros caminhos do Yoga nos levam ao autoconhecimento e o que encobre o conhecimento tem que ser removido. Visão clara e lucidez são conquistas de quem se dedica e trabalha a autodisciplina diária ao escolher viver momentos de serenidade e quietude nas práticas respiratórias e de meditação. Crescimento e evolução em total sintonia consigo mesmo e com todos os seres.

Namastê!!!

 

Parto sem Medo e sem Dor

Disse uma vez Bhagavan Shree Rajnesh (Osho) a uma mulher, sete dias antes de dar à luz: "...Durante esse período, permaneça receptiva, meditativa e curta a situação. Quando começar a sentir que a criança está chegando, relaxe totalmente e auxilie-a, não lute. Temos sido condicionados a pensar que o parto é muito doloroso para a mãe. Essa ideia tem sido repetida há tanto tempo que se tornou enraizada em nós. É uma autohipnose. Na realidade, não existe nenhuma dor. Por você acreditar nela é que acontece."

Osho quer dizer que quando estamos conectados e centrados o lidar com a dor é algo natural e que a dor é criada pelo mental e por nossos registros de vida. As funções naturais do nosso corpo não devem estar associadas com Dor. O parto é uma função natural e a Mãe Natureza é sábia, pois na hora do parto a bacia se abre completamente para o bebê nascer. O bebê é 70% água e escorrega para sair, se espreme e mergulha para a Vida. Quando existe medo acontece um mecanismo de defesa que bloqueia o processo.

A força da maternidade está na mãe e quando se está em estado meditativo se elimina a tensão e o medo. O parto é um ritual de passagem e a mãe deve manter-se em equilíbrio e manter a conexão com sua força feminina. Próximo ao nascimento a mulher fica muito cansada e deve-se respeitar esse momento e descansar para não prejudicar todo o processo, principalmente se a opção for o parto natural. 

As contrações são uma bênção divina, sinal de que o parto está próximo e que o momento tão aguardado se aproxima. Um momento mágico e único na vida de toda mulher.

Mentalize durante seus momentos de quietude: 

ENTREGANDO

ACEITANDO

CONFIANDO 

AGRADECENDO

PERMITINDO

LIBERANDO

RELAXANDO

Sempre o melhor!!! Namastê!!!

A Grande Cura

PENSAMENTOS POSITIVOS

Somos todos seres essencialmente espirituais, perfeitos.Cada um de nós é uma impecável manifestação da mente universal ou da consciência divina que está dentro de nós.

Portanto, temos direito à saúde, à beleza, à ilimitada energia, à vitalidade e à alegria durante toda a nossa vida.

Não existe realmente nenhum mal ou limitação. O que há é tão-somente a ignorância ou a má compreensão do que a natureza universal do Bem pode fazer quando associada às nossas infinitas habilidades criativas.

As únicas limitações à nossa saúde, à beleza, à energia, à vitalidade e à alegria provêm dos bloqueios que nós mesmos criamos, de nossa resistência à generosidade da vida, decorrentes do medo e da ignorância.

Os nossos corpos são apenas a manifestação física da nossa consciência. O conceito que temos de nós mesmos determina a nossa saúde e beleza ou a falta delas. Quando alteramos os nossos conceitos em profundidade, os reflexos dessa mudança se fazem sentir no plano físico. O corpo está constantemente alterando-se, reabastecendo-se e reconstruindo-se a cada momento, sem que para isso possa seguir outro modelo além daquele determinado pelas orientações dadas pela mente.

Quanto mais dirigirmos a nossa consciência às nossas mais elevadas percepções espirituais, mais os nossos corpos irão expressar a nossa própria perfeição individual.

A cura sempre vem de dentro. 

"Visualização Criativa"  Shakti Gawain

 

YOGA para Gestantes

Yoga para Gestantes

A prática de Yoga para gestantes tem como objetivo trazer para a mãe e para o filho momentos inesquecíveis de amor, harmonia, saúde e celebração, fazendo da gestação e do nascimento um ritual de iniciação, devoção e consagração cósmica. Cada momento vivido é sagrado e um encontro de amor consigo mesma e com o bebê.

Ao longo dos nove meses, a mãe vai criando condições físicas, mentais, emocionais e espirituais para que o novo ser possa enfrentar os desafios do próprio nascimento e viver a vida plenamente.

Durante toda a prática do Yoga, o enfoque deve ser o interior. É importante que em cada movimento a mãe traga a consciência para o bebê e o imagine dentro do útero, flutuando livremente, rodeado pela energia distribuída pelos ásanas, as posturas do yoga. Essas posturas criam uma agradável sensação de poder e força, para que ao "dar a luz", a força se faça presente junto com toda sua serenidade e confiança.

A respiração oxigena o bebê por meio do funículo umbilical, a via de comunicação entre mãe e filho. O bebê dentro do útero liga-se ao pulsar rítmico da respiração, recebendo sensações agradáveis, o que favorece seu crescimento. 

Para a gestante os exercícios respiratórios, pranayamas, além de aumentarem o fluxo de energia vital, relaxam e distendem, tornando assim mais flexível a musculatura da parede abdominal e da região torácica. Eles também ajudam a equilibrar as emoções, melhorando a concentração e trazendo bem-estar, serenidade, calma, fundamentais no trabalho de parto.

O estado de relaxamento deve acompanhar toda a prática e nos momentos de relaxamento mais profundos é de vital importância que a mãe tenha plena consciência da importância dos momentos de descanso, que nenhum esforço seja excessivo e que tudo flua no mais perfeito equilíbrio.

Uma gestação saudável e tranquila, pensamentos prósperos e positivos criam segurança, a confiança num parto fácil e feliz. E com certeza bebês muito mais saudáveis e felizes.

Namastê!!!

 

Medite contemplando a Respiração

Dedique-se algum tempo todos os dias e observe a deliciosa oportunidade de vivenciar níveis mais silenciosos e profundos da mente, a oportunidade de integrar cada vez mais o corpo, mente e espírito. Silenciar os pensamentos é fundamental para acessar o campo de infinitas potencialidades que são a base da energia e da criatividade. Pratique sempre que puder e lembre-se que o mais importante é a qualidade e não a quantidade, mantenha uma disciplina diária e aproveite muito seu momento.

-- Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Permita que sua atenção seja direcionada para a respiração. Apenas observe-a, inocentemente, enquanto você inspira e expira. 

-- Enquanto observa sua respiração, você poderá notar que ela muda. Pode variar de velocidade, de ritmo e de profundidade. Você poderá até mesmo perceber que a respiração pára algumas vezes.

-- Não importa o que aconteça, apenas observe e vivencie a entrada e a saída do ar.

-- Às vezes, você notará que sua atenção se afasta de sua respiração e encontra um pensamento em sua mente, uma sensação em seu corpo ou um som no ambiente. Quando isso acontecer, gentilmente traga a atenção de volta para sua respiração.

-- Abandone qualquer expectativa que você, eventualmente, tenha sobre esse processo. Poderá, ainda, perceber algum sentimento ou mudança de ânimo e até ansiedade. Trate-os como se fossem pensamentos comuns e retorne a atenção a respiração.

-- Você pode manter-se assim por 20 minutos e, em seguida, desvie sua atenção da respiração e continue em silêncio por alguns minutos antes de abrir os olhos novamente.

Viva bem e viva melhor contemplando seu silêncio.

Namastê!!!

 

Reencontrando o Equilíbrio

Quando você está sendo muito pressionado e os níveis de estresse já se mostram alterados, chega o momento de rever o estilo de vida e determinar mudanças onde forem necessárias. Antes de trabalhar essas mudanças é importante reconhecer e descobrir a origem do desequilíbrio, através de um momento consigo mesmo, de se sentir. O estresse e a tensão podem mascarar as informações enviadas para o cérebro por milhares de terminações nervosas sensoriais do corpo. Assim, você vai perdendo o contato consigo mesmo e não percebe o cansaço até que ele se transforma em exaustão, não tem percepção da tensão até que ela se torna insuportável e traz como consequência uma série de dores e problemas físicos.

Quando você chega a esse ponto, é imperativo aprender a desacelerar e a se reconectar com os ritmos naturais do corpo, da mente e do espírito.

O Yoga é um caminho muito eficiente no reencontro do equilíbrio, pois funciona em todos os níveis - corporal, mental espiritual - reconectando você com seu verdadeiro ser.

Alongamentos (ásanas) descontraem as tensões musculares e flexibilizam as articulações, além de manter a saúde geral do corpo. As técnicas de relaxamento ajudam a liberar a tensão e revigorar o organismo. A respiração faz a conexão entre o corpo e a mente. Técnicas simples incentivam a tranquilidade mental e ensinam as partes "pensantes" do cérebro a relaxar e descansar. São momentos de crescimento e autopercepção que fazem grande diferença no dia a dia e na forma como você lida com todas as situações e desafios da vida.

Sempre o melhor para você!!!

Namastê!!!