No dia a dia, sua atenção está voltada para fora, enquanto você se relaciona com as pessoas e os acontecimentos ao redor. Isso pode fazer com que sua energia seja sugada, deixando-o cansado e tenso. Aprender a centrar-se é um aspecto fundamental da prática do Yoga. Você irá conectar-se com sua respiração, a partir da tranquilidade que existe em seu interior. O resultado é mais vigor e energia.
Procure uma posição confortável, sentado ou deitado. Feche os olhos e volte sua atenção para dentro, entre em contato com seu corpo e perceba como você se sente. Concentre-se nas sensações físicas da respiração e tenha consciência de não a estar controlando. Deixe fluir para um ritmo natural, lento e profundo. Mantenha sua atenção na respiração e nas sensações do corpo. Se perceber que se distraiu ou que está pensando em outras coisas, traga novamente sua atenção de volta, sem nenhum julgamento. Você descobrirá que em poucas respirações já se notam mudanças na concentração.
